sport-seniors-paris, blog du club Retraite Sportive de Paris

Randonnées pédestres et marches nordiques

proposées par les Clubs du CODERS 75

RANDONNEE – PROMENADE (journée et mi-journée) : allure moyenne de 3,5 à 4,5 km/heure. Les terrains de l'Ile-de-France sont plus ou moins accidentés, et comportent souvent des dénivelées montantes et descendantes (différence d'altitude entre un point bas et un point haut ; en IDF maximum 60 à 70 m environ). Equipement : chaussures de randonnées à tige montante et semelles crantées – sac à dos pour pique-nique et effets personnels.

 
MARCHE NORDIQUE : chaque séance commence par 15' d'échauffements (mouvements gymniques), suivis de 1h30 de marche nordique (allure 5 km/h) ; un arrêt de récupération est prévu à mi-parcours avec séance d'étirements et renfort musculaire. En fin de parcours étirements musculaires pendant 15'.Equipement (pas de prêt de matériel) : bâtons de marche nordique,  chaussures basses de randonnées avec semelles crantées ; sac à dos léger contenant boisson, compléments énergétiques et fruits secs. 

Le club RSP propose un cours d'aquagym à la 

Piscine Rouvet, 1 rue Rouvet, angle quai de la Gironde,

M° Corentin Cariou (plan)

le mardi de 16 h à 17 h.

Informations et inscriptions à notre permanence le jeudi de 10 h à midi à la 

Maison des Associations du 10ème

206 quai de Valmy,

M° Jaurès, Stalingrad, bus lignes 26 et 48

ou par téléphone au 01 53 80 00 46 ou 09 67 12 56 43

Quatre après-midi par semaine - lundi, mardi, jeudi et vendredi de 14 heures  à 17 heures - les archers de la section Tir à l'Arc du club Retraite Sportive de Paris se retrouvent au Gymnase Lucien Gaudin, 4 quai Saint Bernard, dans le 5ème arrondissement, à deux pas de la gare d'Austerlitz.

La section compte actuellement une trentaine de membres, encadrés par nos deux animateurs, Michel Olin et Danièle Goldberg.

Pour tous renseignements complémentaires sur l'activité et sur les conditions d'adhésion, contactez-nous à l'adresse rs-paris@orange.fr ou venez nous rencontrer sur place. 

Pour les nouveaux adhérents, des cours d’initiation ont lieu le vendredi, même horaire.

Il est possible de faire un essai gratuit sans engagement; le matériel peut être prêté gratuitement pendant une saison.