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Retraite Sportive de Paris.

La gymnastique de maintien en forme (GMF) au club Retraite Sportive de Paris

23 Mars 2015, 14:26pm

Publié par Retraite Sportive de Paris

LES LIEUX DE PRATIQUE ET LES HORAIRES

Marie Paradis - 5 rue Léon Schwartzenberg, 10ème

Lundi 9 : 30

Reuilly - 43/49 allée Vivaldi, 12ème

Mardi 10 : 00

Mardi 11 : 00

Mercredi 12 : 00

Le Stadium - 66, avenue d'Ivry, 13ème

Lundi 10 : 00

Mercredi 11 : 30

Marcel Cerdan - 5bis, rue Eugène Oudiné, 13ème

Mardi 10 : 00

Mardi 11 : 00 (nouveau à partir de mars 2015)

Blanqui - 26, boulevard Auguste Blanqui, 13ème

Lundi 12 : 00

Gymnase Guilleminot - 22, rue Guilleminot, 14ème

Lundi 16 : 00

Mardi 09 : 30

Vendredi 11 : 30

Micheline Ostermeyer, 22ter rue Pajol, 18ème

Mardi 11 : 00

Jeudi 11 : 00

Cité Traëger - 28 rue Boinod, 18ème

Jeudi 11 : 00

L’ENCADREMENT

Myriam Boudiaf

Olivier Dabit

Marie-Ange Jacquet

France Massartic

Dominique Rey

LE PUBLIC CONCERNE

La gymnastique s’adresse à tous, à partir de 50 ans, ayant une autorisation médicale de pratiquer cette activité.

Les séances regroupent des femmes et hommes souhaitant. retrouver, entretenir ou améliorer leur forme.

LES OBJECTIFS DE L’ACTIVITE

Les cours permettent de prendre conscience de son corps afin d’améliorer sans danger sa forme et sa santé dans une ambiance conviviale.
Les exercices debout, au sol ou à la barre permettent de travailler souplesse, force musculaire, coordination et équilibre.

LE MATERIEL
Un tapis de sol est à disposition de chacun.

De plus, en fonction du site et de l’animateur, du matériel supplémentaire peut être utilisé tels que ballon, élastique, bâton, haltères, musique.

LE DEROULEMENT DES SEANCES
La séance débute par un échauffement musculaire de tout le corps. La séance aborde ensuite des exercices ciblés et se termine par un retour au calme.
Les exercices s’amplifient au cours de la séance et évoluent tout au long de l’année afin de solliciter chaque muscle du corps.
L’animateur s’adapte au potentiel de son public et fait prendre conscience à chacun de ses capacités.

LA SECURITE
L’animateur s’assure de la sécurité de la salle.

Dans un souci de sécurité et de bien-être après les cours, la présence des adhérents en début de séance pour l’échauffement et en fin pour le retour au calme est indispensable.
L'adhérent doit avoir avec lui une bouteille d’eau pour s’hydrater régulièrement, et être chaussé convenablement pour ne pas glisser (retirer ses chaussures de ville).

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La pratique du tir à l'arc, au club Retraite Sportive de Paris

23 Mars 2015, 13:42pm

Publié par Serge Marnat

           L1030003

 

Lieu de pratique :

Gymnase Gaudin, 4 Quai Saint Bernard 75005 PARIS. Le gymnase est situé entre la ligne de RER C et la Seine, face à la péniche des Restos du cœur. La salle permet une pratique de tir jusqu’à 25 mètres.

 

Jours et horaires :

Lundi de 10 à 12 heures et de 14 à 17 heures

Mardi de 14 à 17heures

Jeudi de 10 à 12 heures et de 14 à 17 heures

 

Encadrement par des animateurs RSP:

Lundi matin: Serge Marnat

Lundi  après-midi : Michel Olin (réservé aux débutants)

Mardi après-midi : Michel Olin et Danièle Goldberg

Jeudi matin : Serge Marnat

Jeudi après-midi : Michel Olin et Danièle Goldberg

 

Public concerné :

Le tir à l’arc peut être pratiqué par toute personne, droitière comme gauchère, homme ou femme. Il ne nécessite pas d’aptitudes physiques particulières sauf être capable d’un effort  mobilisant les épaules, les bras et le dos.

Les séances regroupent les tireurs confirmés et débutants. Si ces derniers sont trop nombreux, il peut leur être proposé, à l’appréciation de l’animateur,  une séance dédiée à l’apprentissage du tir à l’arc le lundi après-midi.

 

Matériel :

Un matériel complet de tireur sera prêté pour un an aux débutant(e)s. Il sera adapté à la taille, à la morphologie et à la force physique de chacun.

 

Objectifs de l’activité :

Sport de rigueur, de précision, de concentration, de régularité, le tir à l’arc concourt à l’amélioration de la coordination des mouvements et de l’équilibre, à l’amélioration de ses repères dans l’espace et à la réadaptation à l’effort. Il a un effet anti-stress, il permet de canaliser son énergie et d’améliorer sa concentration.

 

Déroulement d’une séance :

Selon les animateurs, diverses activités pourront être proposées aux tireurs : échauffements, initiation aux différentes techniques de tir, exercices pratiques de tir sur cibles de tailles variées  et à diverses distances, jeux individuels ou par équipes, étirements, petit entretien du matériel… Chaque animateur est libre dans le déroulement des séances. Les seules obligations sont le respect des règles de sécurité, la bonne humeur  et la convivialité. Le suivi des archers s’effectue au moyen de fiches de progression, passages des différents niveaux de l’archer (selon les critères de la FFTA).

 

Sécurité :

 

Les mesures de sécurité individuelles (matériel en état, protection de certaines parties du corps) ou collectives  (sécurisation de l’environnement et respect des consignes de tir) sont régulièrement rappelées par les animateurs qui veillent à ce qu’elles soient strictement appliquées à chaque séance.

 

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La pratique des activités dansées, au club Retraite Sportive de Paris

20 Mars 2015, 11:29am

Publié par Retraite Sportive de Paris

Lieu de pratique : 

          Nouveau lieu à partir de la rentrée de septembre 2015 :                Centre de Danse ALESIA, 119, avenue du Général Leclerc,           Paris 14ème

 

Jours et horaires : Mardi de 14h30 à 17h

 

Encadrement par des animateurs RSP:

Tous les animateurs sont des bénévoles.

 

Public concerné :

Cette activité s’adresse à tout public. Il n’existe pas de contre-indication à la pratique de la danse, sauf en cas de pathologie cardiaque grave ou de certaines difficultés articulaires ; néanmoins il convient de toujours de rester dans la limite de ses capacités.

 

Matériel :

Il suffit d’une bonne paire de chaussures. Proscrire les styles baskets ainsi que les chaussures à talons aiguille.

Prévoir une bouteille d’eau car il est important de s’hydrater lors des séances.

 

Objectifs de l’activité :

L’activité dansée au sein de la RSP a pour objectif de nous  faire bouger. La danse est un sport sain qui se déroule de façon conviviale. Elle concourt au maintien de la forme physique, à l’amélioration de la coordination des mouvements et de l’équilibre ainsi que de ses repères dans l’espace et de sa concentration lors de l’apprentissage de nouvelles danses. La danse active la circulation sanguine et la respiration. En résumé, la danse permet de mieux vivre.

 

Déroulement d’une séance :

Nous alternons les danses.

Des danses en ligne sont proposées : madison, biguine, charleston, tarentelle, merengue, etc. …ainsi que d’autres danses du monde

Les danses de salon : tango, paso-doble, valse, cha-cha-cha, rock, salsa, rumba  etc. … peuvent se danser selon son désir, en couple, ou en suivant une chorégraphie en ligne.

De nouvelles danses et chorégraphies vous seront régulièrement proposées.

 

Sécurité :

Veiller toujours à  écouter son corps : son rythme cardiaque, ses articulations, ses douleurs et  ses fatigues

Ne jamais forcer et bien s’hydrater.

 

L’activité dansée se déroule dans la joie, la bonne humeur et la convivialité. Chacun progresse à son rythme

Nous dansons pour mieux vivre.

 

AD4

L'équipe d'animation : Jeanne, Roselyne, Alain et Denise

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