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Retraite Sportive de Paris.

Changement d'horaire permanence..

29 Décembre 2017, 08:38am

Publié par Retraite Sportive de Paris

 

L'équipe d'animation RSP vous informe, qu'à compter de janvier 2018, les permanence de la maison des Associations, 206, Quai de Valmy - Paris 10ème qui se tiendront :

  • les mardis de 10h à 12h.

 

A noter : 

  • Nous vous rappelons que les permanences sont fermées les jours fériés et pendant les vacances scolaires zone C.

P.S. Nous en profitons pour vous souhaiter de joyeuses fêtes de fin d'année 2017 et une excellente et sportive année 2018.

 

 

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Randonnée de Mareil-sur-Mauldre à Villennes-sur-Seine - 20,5 km.

8 Décembre 2017, 10:25am

Publié par Danièle C.

Bonjour,

Notre programme du jour :

Mardi 6 décembre 2017.

Animateur Gérard.

Lieu/Thème : De Mareil-sur-Mauldre à Villennes-sur-Seine par Herbeville, les Alluets-le-Roi, Ecquevilly, le Val Joli, Villennes-sur-Seine. 20 km.

Pique-nique.

Rendez-vous : Train Gare Montparnasse, direction Mantes-la-Jolie pour Mareil-sur-Mauldre.

Retour : Train de Villennes-sur-Seine pour Paris.

​Cliquez sur les flèches de droite ou de gauche pour voir les diaporamas et sur les images fixes pour les voir en grand format.
Randonnée de Mareil-sur-Mauldre à Villennes-sur-Seine - 20,5 km.
Randonnée de Mareil-sur-Mauldre à Villennes-sur-Seine - 20,5 km.
Randonnée de Mareil-sur-Mauldre à Villennes-sur-Seine - 20,5 km.

En sortant de la gare, Gérard nous fait les recommandations d'usage et ça commence fort avec une belle grimpette ...

Arrivés en haut sur la plaine « Le Perchy » rue de la Vallée Renaud.

Randonnée de Mareil-sur-Mauldre à Villennes-sur-Seine - 20,5 km.
Randonnée de Mareil-sur-Mauldre à Villennes-sur-Seine - 20,5 km.
Randonnée de Mareil-sur-Mauldre à Villennes-sur-Seine - 20,5 km.
Randonnée de Mareil-sur-Mauldre à Villennes-sur-Seine - 20,5 km.

Le village d'Herbeville, petite commune rurale sur le coteau dominant la Mauldre, est constitué d'une cinquantaine de maisons en pierres de pays, regroupées autour de l'église.

Du prieuré primitif, il ne reste que le chœur de l’église dédiée à Saint-Clair (réputé guérir les yeux). 

L’abside de style roman date du XIIème siècle. La façade avec rosace aveugle était autrefois précédée d’un porche, détruit en 1841. L’église a été restaurée en 1922.

La mairie-école communale est plantée au milieu du village, parmi les autres maisons.

Une plaque rend hommage aux disparus de la grande guerre.

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Risques spécifiques à la sédentarité..

4 Décembre 2017, 08:16am

Publié par Georges Touraille, Médecin Agréé FFRS

 

Distinguer sédentarité et inactivité physique.

Risques spécifiques à la Sédentarité.

 

 

« La sédentarité » correspond au temps passé assis au domicile ou au travail, lors des déplacements passifs, lors des loisirs (devant les écrans).

(On rejoint l’origine étymologique du mot sédentarité : « sedere » être assis).

 

« L’inactivité physique » est selon l’OMS, caractérisée par un niveau insuffisant d’activité physique d’intensité modérée, (soit 150 minutes de marche, par semaine, ou 1/2h/j x 5/7j soit 10 000 pas ; ou pour une activité d’intensité élevée : 75 minutes semaine).

 

La sédentarité, comme l’inactivité physique contribue à la « maladie athéromateuse » qui dépose sur la paroi des artères les plaques d’athérome.

Le Diabète, qui contribue à la maladie athéromateuse, lèse en plus les vaisseaux capillaires (avec une gravité particulière pour les yeux, les reins, les pieds).

 

Mais la sédentarité, peut contribuer, également à la formation de caillots dans le système veineux des membres inférieurs et du bassin (veines fémorales et veines iliaques). C’est ce qui peut survenir lors d’un voyage prolongé en avion (c’est le syndrome de la « classe  économique ») mais également en voiture. C’est ce qui peut se passer lorsque nos jeunes restent des heures devant leurs tablettes.

Ces caillots, en se détachant provoquent des embolies vers le « cœur droit » puis les poumons risquant au pire de déclencher 2 types de troubles du rythme cardiaque : soit une fibrillation ventriculaire qui entraine un arrêt circulatoire et respiratoire… (15 ou 112) ; soit une fibrillation auriculaire qui nuit au bon fonctionnement du cœur et qui peut envoyer des caillots dans la circulation générale : cerveau, membres… 

Pour prévenir :

Réduire au maximum le temps de sédentarité…Se lever pendant une minute toutes les heures ; marcher pendant 5 minutes toutes les 2 à 3 heures.

 

Que penser de la position debout ?

« Ce n’est pas un comportement sédentaire. Le temps passé debout est associé à une diminution significative de la mortalité. L’étude de Katzmarzyk et al, au Canada, sur plus de 16 856 sujets âgés de 18 à 90 ans, suivi pendant 12 ans, montre que la position debout réduirait la mortalité générale de 21 à 35% »...

Georges Touraille, Médecin Agréé FFRS.

 

Références :

Pr Martine DUCLOS responsable de l’Observatoire National de la de l’Activité physique et de la Sédentarité (ONAPS) CHU de Clermont Ferrand.

Pr Carré cardiologue et Médecine du Sport CHU de Rennes.

 

Risques spécifiques à la sédentarité..Risques spécifiques à la sédentarité..
Risques spécifiques à la sédentarité..Risques spécifiques à la sédentarité..

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