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Retraite Sportive de Paris

La gymnastique de maintien en forme (GMF) au club Retraite Sportive de Paris

23 Mars 2015, 14:26pm

Publié par Retraite Sportive de Paris

LES LIEUX DE PRATIQUE ET LES HORAIRES

Marie Paradis - 5 rue Léon Schwartzenberg, 10ème

Lundi 9 : 30

Reuilly - 43/49 allée Vivaldi, 12ème

Mardi 10 : 00

Mardi 11 : 00

Mercredi 12 : 00

Le Stadium - 66, avenue d'Ivry, 13ème

Lundi 10 : 00

Mercredi 11 : 30

Marcel Cerdan - 5bis, rue Eugène Oudiné, 13ème

Mardi 10 : 00

Mardi 11 : 00 (nouveau à partir de mars 2015)

Blanqui - 26, boulevard Auguste Blanqui, 13ème

Lundi 12 : 00

Gymnase Guilleminot - 22, rue Guilleminot, 14ème

Lundi 16 : 00

Mardi 09 : 30

Vendredi 11 : 30

Micheline Ostermeyer, 22ter rue Pajol, 18ème

Mardi 11 : 00

Jeudi 11 : 00

Cité Traëger - 28 rue Boinod, 18ème

Jeudi 11 : 00

L’ENCADREMENT

Myriam Boudiaf

Olivier Dabit

Marie-Ange Jacquet

France Massartic

Dominique Rey

LE PUBLIC CONCERNE

La gymnastique s’adresse à tous, à partir de 50 ans, ayant une autorisation médicale de pratiquer cette activité.

Les séances regroupent des femmes et hommes souhaitant. retrouver, entretenir ou améliorer leur forme.

LES OBJECTIFS DE L’ACTIVITE

Les cours permettent de prendre conscience de son corps afin d’améliorer sans danger sa forme et sa santé dans une ambiance conviviale.
Les exercices debout, au sol ou à la barre permettent de travailler souplesse, force musculaire, coordination et équilibre.

LE MATERIEL
Un tapis de sol est à disposition de chacun.

De plus, en fonction du site et de l’animateur, du matériel supplémentaire peut être utilisé tels que ballon, élastique, bâton, haltères, musique.

LE DEROULEMENT DES SEANCES
La séance débute par un échauffement musculaire de tout le corps. La séance aborde ensuite des exercices ciblés et se termine par un retour au calme.
Les exercices s’amplifient au cours de la séance et évoluent tout au long de l’année afin de solliciter chaque muscle du corps.
L’animateur s’adapte au potentiel de son public et fait prendre conscience à chacun de ses capacités.

LA SECURITE
L’animateur s’assure de la sécurité de la salle.

Dans un souci de sécurité et de bien-être après les cours, la présence des adhérents en début de séance pour l’échauffement et en fin pour le retour au calme est indispensable.
L'adhérent doit avoir avec lui une bouteille d’eau pour s’hydrater régulièrement, et être chaussé convenablement pour ne pas glisser (retirer ses chaussures de ville).

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