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Retraite Sportive de Paris.

Articles avec #marche nordique

Marches nordiques proposées par le club RSP.

4 Janvier 2017, 09:21am

Publié par Retraite Sportive de Paris

Premier Trimestre 2017

 

  • Marches (journée et mi-journée) s'inscrivent dans le cadre d'une activité en collectivité sous la responsabilité des animateurs bénévoles, dont le souci permanent est d'assurer au mieux le bon déroulement de la sortie dans un esprit de convivialité et en toute sécurité.
  • Ainsi, quelle que soit la marche choisie, une des règles les plus importantes est de rester solidaire du groupe du début de la marche jusqu'à la fin.

    2 heures de pratique le matin se répartissant en :

  • 10' d'échauffements articulo-musculaires,

  • 1h30 de marche avec bâtons, séparée de 10' de pause avec renfort  musculaire (en duo ou individuel),

  • 10' d'étirements articulo-musculaires en fin de parcours.

     

Janvier 2017 :

Ma 03  : Bois de Vincennes (Château)

          J 05      : Bois de Vincennes (Porte Dorée)

Ma 10   : Bois de Vincennes (Porte Dorée)

J 12      : Bois de Vincennes (Château)

Ma 17   : Bois de Vincennes (Porte Dorée)

J 19      : Parc de Sceaux

V 20      : Bois de Vincennes (Château)

Ma 24   : Bois de Vincennes (Porte Dorée)

J 26      : Bois de Vincennes (Château)

Ma 31   : Bois de Vincennes (Porte Dorée)

 

Février 2017 :

J 02      : Bois de Vincennes (Château)

          L 06      : Bois de Vincennes (Château)

Ma 07   : Bois de Vincennes (Porte Dorée)

J 09      : Bois de Vincennes (Château)

L 13      : Bois de Vincennes (Château)

J 16      : Bois de Vincennes (Porte Dorée)

Ma 21   : Parc de Sceaux

J 23      : Bois de Vincennes (Porte Dorée)

L 27      : Bois de Vincennes (Château)

 

Mars 2017 :

J 02      : Bois de Vincennes (Château)

Ma 07   : Bois de Vincennes (Porte Dorée)

J 09      : Bois de Vincennes (Château)

Ma 14   : Bois de Vincennes (Porte Dorée)

V 17      : Bois de Vincennes (Château)

Ma 21   : Bois de Vincennes (Château)

J 23      : Bois de Vincennes (Porte Dorée)

L 27      : Bois de Vincennes (Château)

Ma 28   : Parc de Sceaux

J 30      : Bois de Vincennes (Porte Dorée)

 

Marches nordiques proposées par le club RSP.
Marches nordiques proposées par le club RSP.

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Les tiques attaquent, suite...

5 Juillet 2016, 10:39am

Publié par Retraite Sportive de Paris

UN PLAN CONTRE LA MALADIE DE LYME

Il aura pour but de « renforcer la prévention de la maladie, consolider son diagnostic, améliorer la prise en charge des personnes qui en sont atteintes et associer l’ensemble des parties prenantes dans ce combat. »

Un plan d’action national contre la maladie de Lyme, transmise par les morsures de tiques, sera annoncé en septembre pour mieux diagnostiquer et prendre en charge cette maladie qui peut provoquer des troubles invalidants et douloureux, a annoncé le ministère de la Santé.

Plus Lyme est détecté tôt, plus ses effets sont jugulés.

En revanche, si on laisse la maladie évoluer, les pathologies peuvent être particulièrement invalidantes, a souligné Marie-Claude Perrin, présidente de l’association Lyme sans frontières, elle-même atteinte de la maladie.

Cliquez pour accéder au dépliant publié par le Ministère de la santé.

Bel été à tous.

Les tiques attaquent, suite...

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Marche nordique au bois de Vincennes, le 11 septembre

11 Septembre 2014, 21:02pm

Publié par Retraite Sportive de Paris

Magnifique matinée d'automne au bois de Vincennes et beau début de notre saison sportive 2014-2015.

Nous étions plus de 45 participants, encadrés par Elise Charbonnel, Danielle Edon et Gilbert Gaudel.

Voici quelques photos de la séance d'étirements...chacun dans son style.

 

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Chantilly : promenade et culture

21 Août 2014, 16:05pm

Publié par Retraite Sportive de Paris

Sortie culturelle hier dans le magnifique domaine de Chantilly, sous la conduite de notre ami Claude Rougerie.

Parc 6

Pour quelques photos de plus, c'est ICI.

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La marche nordique

22 Novembre 2009, 17:45pm

Publié par Rodolphe Schmitt

La Marche Nordique est un sport complet, accessible à tous, qui allie la coordination épaules/ bras à l’aide de 2 bâtons spécifiques afin de propulser le corps en avant, avec l’alternance des membres inférieurs.

 

Sport-Santé qui se pratique sur une demi-journée.

 

Toute séance commence par un échauffement progressif (15 minutes), suivi de la Marche Nordique (1 h 30) avec les bâtons spécifiques non rétractables, et se termine par des exercices d’étirement de récupération (15 minutes).
 
Grâce à ces  exercices
La dépense énergétique et la résistance musculaire sont augmentées, l’activation cardio-vasculaire et l’oxygénation sont renforcées, un affinement de la silhouette est réalisé.
 
Lieux de rendez-vous

 

Deux rendez-vous alternatifs sont proposés pour les trajets dans le bois de Vincennes, selon calendrier trimestriel :

- métro Château de Vincennes, ou

- métro Porte Dorée.

Equipement : bâtons de marche nordique (non fournis), chaussures de randonnée à tige basse (obligatoire), petit sac à dos avec boisson, barres de céréales, polaire ou lunettes de soleil. 

 

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