Articles avec #retraite sportive de paris (rsp)

But de notre randonnée de ce mardi 18 juin, par une bonne chaleur estivale avec "quelques" traces des orages de la veille : la rivière du Roi Soleil.

Le nom actuel de « rivière du Roi-Soleil » ou « rivière royale » recouvre le réseau supérieur de captage des eaux — le plus haut en altitude — qui pouvait alimenter par gravité les plus hautes fontaines du parc de Versailles. Sa construction date de la fin du xvii^e siècle.

Ce réseau s'étend du plateau de Rambouillet, drainé par 70 kilomètres de rigoles (fossés maçonnés) dont l'eau est recueillie par dix étangs, jusqu'à une grande rigole principale de 22 kilomètres de long, située en contrebas de l'ensemble et qui achemine les retenues des étangs vers celui de Saint-Quentin.

De nos jours, ce réseau n'est plus relié au parc de Versailles mais reste visible dans sa quasi totalité. Dans un état de bonne conservation et encore fonctionnels, les rigoles, digues, vannages et ponceaux sont gérés par le Syndicat mixte d'aménagement et de gestions des étangs et rigoles (SMAGER). Ils permettent à l'heure actuelle de recueillir les eaux de pluie de multiples agglomérations et d'administrer l'équilibre hydraulique de cette partie de la région parisienne.

(Source : Wikipedia)

Pour un petit reportage photographique, cliquez ICI    

C'est un programme très éclectique qu'avait concocté notre ami Claude Rougerie pour cette semaine dans les Vosges du Nord, alliant nature, ouvrages militaires (la forteresse de Bitche, oeuvre de Vauban, et le fort du Simserhof de la ligne Maginot), art du verre et du cristal avec la visite du musée Lalique et du centre verrier de Meisenthal, ruines de châteaux-forts médiévaux.

Ci-après une petite sélection de photos. Pour un reportage plus complet, cliquez sur le lien Diaporama Bitche, et pour une visite commentée, rendez-vous sur le blog de Danièle. 

1. Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou tout essoufflement anormal survenant à l’effort.*

2. Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort.*

3. Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort.*

*Quels que soient mon âge, mes niveaux d’entraînement et de performance, ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique

 4. Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 mn lors de mes activités sportives.

5. Je bois 3 ou 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition.

6. J’évite les activités intenses par des températures extérieures endessous de ‐5°C ou au‐dessus de +30°C et lors des pics de pollution.

7. Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précédent ou qui suivent la pratique d’une activité sportive.

8. Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général.

9. Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre ‐ courbatures).

10. Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et de 45 ans pour les femmes.

 « Le sport absolument, mais pas n’importe comment ». Recommandations édictées par le Club des Cardiologues du Sport.

"Les antibiotiques, c’est pas automatique". Et pourtant, en période hivernale surtout, le médecin peut être amené à les prescrire.

Certains antibiotiques sont très toxiques pour les tendons et sont incompatibles avec des exercices musculaires, même apparemment anodins car pouvant déclencher leur rupture, totale ou partielle. Et cela d’autant plus facilement que l’on est dans l’avancée en âge. Ce sont ceux du groupe des quinolones de 2^ème génération.

Donc, si votre médecin vous prescrit des antibiotiques, pour quelque affection que ce soit, interrogez-le sur la nécessité de reposer vos tendons. Le tendon d’Achille, comme les tendons des épaules seront ainsi mis à l’abri d’une rupture.

A nos amis de la Retraite Sportive, je rappelle que pour protéger ses tendons, il faut échauffer les muscles avant de les solliciter, et qu’il faut se réhydrater très régulièrement.

Dr Georges Touraille