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Retraite Sportive de Paris.

Articles avec #marche nordique

Marche nordique au bois de Vincennes.

28 Juin 2022, 10:20am

Publié par Danièle C.

Bonjour,

Notre programme du jour :

Lundi 27 juin 2022.

Animateurs : Martine et Thierry.

Lieu/Thème : Bois de Vincennes.

​Cliquez sur les flèches de droite ou de gauche pour voir les diaporamas et sur les images fixes pour les voir en grand format.

© Toute copie ou reproduction d'images sont interdites.

Pour cette fin de saison sportive et estivale, nous avons commencé notre séance par des échauffements,

indispensable pour une remise en forme et éviter les accidents musculaires.

Marche nordique au bois de Vincennes.Marche nordique au bois de Vincennes.

Nos deux animateurs, en tête ou en serre-fil...

Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.

Tous les participants sourire aux lèvres, pris dans le bois jouxtant l'avenue de Gravelle, j'espère avoir oublié personne...

Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.

Belle allure sur le long du Ruisseau de Gravelle.

Pause grignotage, rafraichissement et photo du groupe entre la Route de la Demi-Lune et la route Bourbon...

Deuxième photo du groupe au kiosque.

Nous passons devant les bâtiments abritant les services municipaux des Espaces Verts et de l'Environnement.

Restauré récemment, la porte d'entrée est surmontée d'une horloge en bois.

Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.

Puis nous sommes descendus près des bords de Marne, pour remonter vers ,le lac Daumesnil notre point de départ.

Étirements de fin de séance.

Marche nordique au bois de Vincennes.

Cliquez sur l'image ci-dessus pour voir le détail de notre parcours :

9,3 km +47m de dénivelé, 1:45 de marche, 5,3 km/h.

A bientôt.

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Marche nordique aux étangs de la Bièvre.

25 Juin 2022, 14:16pm

Publié par Thierry

Bonjour,

Lundi 20 juin 2022.

Animateurs : Élise, Martine et Thierry.

Lieu/Thème : Étang de Bièvre.

Rendez-vous : Gare Montparnasse pour Saint-Cyr l'École.

Retour : Gare de Versailles-Chantiers pour Paris.

​Cliquez sur les flèches de droite ou de gauche pour voir les diaporamas et sur les images fixes pour les voir en grand format.

© Toute copie ou reproduction d'images sont interdites.

Nous étions 9 ( dont 3 animateurs, Martine, Elise et Thierry).

Départ 9h45 de la gare de Saint Cyr l’école.

Temps parfait pour la MN : pas de pluie et pas de canicule non plus !

Magnifiques paysages autour des étangs.

Pique-nique le long de la Bièvre.

Retour sur Paris par la gare de Jouy en Josas aux alentours de 16 h après un petit parcours sans gros dénivelé de 13,58 Km.

Tout le monde était ravi de cette journée et de la bonne ambiance à tel point que pour la saison prochaine il est envisagé d’en proposer une par mois de cette nature !

A bientôt.

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Les tiques sont de retour .....

31 Mai 2022, 10:43am

Publié par Retraite Sportive de Paris

TRES IMPORTANT...

On nous signale que les tiques sont déjà de retour.

Chaque année la maladie de Lyme, qui se transmet par les morsures de tiques, touche près de 27.000 personnes.

Lors de vos randonnées en forêt ou dans d'autres lieux où la végétation est dense, une vigilance particulière s'impose, 

  • portez des vêtements recouvrants pour limiter l'exposition aux tiques, 
  • faites une inspection complète au retour de randonnée ou promenade en forêt, et le lendemain,
  • si une tique est accrochée à vos chairs, utilisez le "tire tic" (à avoir dans votre sac à dos avec votre petite pharmacie personnelle) et suivez le mode d'emploi, n'utilisez ni vos doigts ni une pince à épiler. 
  • Si dans les jours et les semaines qui suivent apparaît une rougeur en anneau, consultez vite votre médecin afin d'enrayer définitivement par antibiotique cette Borréliose débutante.

Il n'existe pas de vaccin contre la maladie, et si la prise en charge médicale a progressé depuis 1980, après la découverte de la bactérie, il reste encore beaucoup à apprendre.

Tique.

Tique.

Concernant les moustiques, l'humidité de l'air et les eaux stagnantes sont propices à leur développement...

Pas de protection miracle... de la citronelle ... ou des répulsifs en vente en pharmacie ...

Utilisez une pommade calmante pour adoucir les démangeaisons.

Cela ne doit pas vous empêcher de participer à nos promenades..

A bientôt..

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Marche Nordique au bois de Vincennes - Avril 2022.

13 Avril 2022, 10:52am

Publié par Danièle C.

Animateur : Guy. 

 

Le printemps s'installe au Bois de Vincennes.

Les marcheurs du 13 avril 2022.

L'équipe d'animation de la RSP.

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Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.

24 Novembre 2021, 15:32pm

Publié par Danièle C.

Bonjour,

Notre programme du jour :

Mardi 23 novembre 2021.

Animateurs : Elise, Bernard et Guy.

Lieu/Thème : Bois de Vincennes.

Rendez-vous : Métro Porte Dorée.

Retour : Métro de Porte Dorée.

​Cliquez sur les flèches de droite ou de gauche pour voir les diaporamas et sur les images fixes pour les voir en grand format.

© Toute copie ou reproduction d'images interdite.

Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.
Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.
Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.
Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.

Quelques photos prises avant le rendez-vous près des barques, ciel bleu, air frais, très bonnes conditions pour une matinée sportive.

Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.
Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.

Nous nous réunissons pour l'indispensable séance d'échauffements avant le départ.

Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.
Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.
Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.
Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.

Après les échauffements, nous partons le long du Lac Daumesnil, petit à petit la vitesse augmente.

Élise en serre-fil se retourne pour repérer les retardataires...

Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.
Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.
Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.
Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.

Malgré le froid qui pince un peu, l'allure est vive, peu de temps pour admirer le splendide paysage et le jeu du soleil derrière les derniers feuillages dorés.

Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.
Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.

Je perds du terrain en prenant des photos, ce serait dommage de se priver d'un tel décor.

Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.
Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.

Sur l'allée des Quatre Carrefours, nous faisons une petite pause et j'en profite pour faire une photo du groupe...

Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.
Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.
Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.

Après la pause technique et grignotage, nous repartons rapidement pour ne pas nous refroidir, le long du ruisseau Route de la Tourelle.

Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.
Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.
Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.

Nous voici de retour au bout du Lac Daumesnil, où l'on découvre par tous les temps, ses canards, ses cygnes et sa rotonde romantique...

Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.
Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.
Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.
Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.

Remontée vers l'embarcadère des barques sur l'allée parallèle à la rive du lac.

Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.
Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.

Pour finir par une séance d'étirements, aussi indispensable que les échauffements...

Marche nordique au Bois de Vincennes , 8 km.

Cliquez sur l'image ci-dessus pour voir le détail de notre parcours, 8 km en 1h25mn, 5,7 km/h.

A bientôt.

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