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Retraite Sportive de Paris.

Articles avec #marche nordique

Marche nordique au bois de Vincennes - 8,5 km.

21 Janvier 2023, 16:17pm

Publié par Danièle C.

Bonjour,

Notre programme du jour :

Mercredi 18 janvier 2023.

Animateurs : Bernard et Thierry.

Lieu/Thème : Bois de Vincennes.

Rendez-vous : Près des barques au bord du Lac Daumesnil.

Retour : Métro Porte Dorée.

​Cliquez sur les flèches de droite ou de gauche pour voir les diaporamas et sur les images fixes pour les voir en grand format.

© Toute copie ou reproduction d'images sont interdites.

Première règle absolue et obligatoire pour éviter des désagréments, les étirements et c'est le départ...

Le soleil est encore bas, l'air est frais, les barques attendent le printemps...

On sent la motivation, j'ai du mal à suivre et à prendre des photos !

Nous sommes divisés en deux groupes ci-dessus, celui conduit par Thierry...

...le second par Bernard.

Marche nordique au bois de Vincennes - 8,5 km.
Marche nordique au bois de Vincennes - 8,5 km.
Marche nordique au bois de Vincennes - 8,5 km.
Marche nordique au bois de Vincennes - 8,5 km.

Le soleil est éblouissant, nous filons plein Est le long du ruisseau artificiel de Gravelle, ponctué de cascatelles et de plans d'eau ombragés - pas en hiver - de grands arbres, il prend sa source au lac de Gravelle, au sud-est du bois, et s'écoule ensuite vers l'ouest et le lac de Saint-Mandé.

Marche nordique au bois de Vincennes - 8,5 km.
Marche nordique au bois de Vincennes - 8,5 km.
Marche nordique au bois de Vincennes - 8,5 km.
Marche nordique au bois de Vincennes - 8,5 km.

A la queu leu, leu sur la route de la Tourelle, créée vers 1860 lors de l'aménagement du Bois de Vincennes en parc public par Adolphe Alphand.

Nous montons au belvédère, de la butte aux canons qui culmine à 15 m (!), d'où l'on découvre un panorama sur Vincennes et la banlieue Est, c'est là que nous avons pris la photo du groupe.

La butte aux canons est située entre la route Saint-Hubert, la route de la Demi-Lune et l'allée des Quatre-Carrefours à proximité du grand rond-point au centre de l'étoile d'allées forestières au sud de l'allée Royale. 

On y accède par deux sentiers bordés de rampes.

Marche nordique au bois de Vincennes - 8,5 km.
Marche nordique au bois de Vincennes - 8,5 km.
Marche nordique au bois de Vincennes - 8,5 km.

Pour finir, nous rejoignons notre point de départ, séance d'étirements, nous repartons ravis de cette matinée sportive.

Merci à nos animateurs.

Marche nordique au bois de Vincennes - 8,5 km.

Cliquez sur l'image ci-dessus pour voir le détail de notre parcours :

8,5 km, 01:28:03 de marche, 5,8 km/h.

A bientôt.

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PROGRAMME DES ACTIVITÉS 2022-2023.

5 Décembre 2022, 08:58am

Publié par Danièle C.

PROGRAMME DES ACTIVITÉS

DE LA SAISON 2022-2023

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Nous vous informons que la permanence du Quai de Valmy est définitivement fermée à compter du 1er décembre 2022.

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BOUGEZ AVEC NOUS !

BOUGEZ PRES DE CHEZ VOUS !

Club multisports pour seniors, la Retraite Sportive de Paris propose un large éventail d'activités physiques et sportives adaptées à l'âge de la retraite.

Pour recueillir toutes informations utiles, retirer un bon pour un essai gratuit ou simplement vous inscrire, venez nous rencontrer à l'une de nos permanences :

Dans nos locaux 65, Rue du Moulin des Prés - Paris 13ème :
  • les lundis et mardis et jeudis de 14h30 à 16h30, 

Découvrez ci-dessous, les tarifs et le programme complet des activités.

 

Tarifs saison 2022 - 2023

Programmes des activités.

(CLIQUEZ SUR LES IMAGES POUR LES VOIR EN GRAND FORMAT).

L'équipe d'animation de RSP.

 

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Marche Nordique au Bois de Vincennes - 7,1 km.

15 Septembre 2022, 13:53pm

Publié par Danièle C.

Bonjour,

Notre programme du jour :

Lundi 12 septembre 2022.

Animateurs : Martine et Thierry.

Lieu/Thème : Bois de Vincennes.

Rendez-vous : Porte Dorée.

Retour : Métro Porte Dorée.

​Cliquez sur les flèches de droite ou de gauche pour voir les diaporamas et sur les images fixes pour les voir en grand format.

© Toute copie ou reproduction d'images sont interdites.

En ce jour de rentrée, 26 adhérents, des anciens, des nouveaux inscrits, sont venus nous rejoindre au rendez-vous, tous prêts à découvrir ce sport de plein air très apprécié.

Marche Nordique au Bois de Vincennes - 7,1 km.
Marche Nordique au Bois de Vincennes - 7,1 km.
Marche Nordique au Bois de Vincennes - 7,1 km.

Martine explique les règles aux nouveaux, qui débute toujours par une séance d'échauffement, indispensable pour ne pas se blesser.

Marche Nordique au Bois de Vincennes - 7,1 km.
Marche Nordique au Bois de Vincennes - 7,1 km.
Marche Nordique au Bois de Vincennes - 7,1 km.
Marche Nordique au Bois de Vincennes - 7,1 km.

Après les échauffements, les deux animateurs décident de séparer le groupe, Martine prendra les débutants et Thierry, les habitués.

Marche Nordique au Bois de Vincennes - 7,1 km.
Marche Nordique au Bois de Vincennes - 7,1 km.
Marche Nordique au Bois de Vincennes - 7,1 km.
Marche Nordique au Bois de Vincennes - 7,1 km.

Nous longeons le lac Daumesnil côté pelouse de Reuilly, et suivons le cours du ruisseau de Gravelle, vers le Kiosque où nous avons l'habitude de faire une pause rafraîchissement.

Marche Nordique au Bois de Vincennes - 7,1 km.
Marche Nordique au Bois de Vincennes - 7,1 km.
Marche Nordique au Bois de Vincennes - 7,1 km.
Marche Nordique au Bois de Vincennes - 7,1 km.

Après la pause, Thierry décide de rentrer directement par le même chemin, en longeant le lac Daumesnil côté Parc Zoologique, nous avons pris du retard avec les présentations et les échauffements.

Nous nous séparons après une séance d'étirements, tout aussi indispensable pour éviter de courbatures ...

Nous avons bénéficié d'un temps idéal, le ciel matinal éclairant le bois de couleurs déjà automnales pour notre plus grand plaisir.

Marche Nordique au Bois de Vincennes - 7,1 km.

Cliquez sur l'image ci-dessus pour voir le détail de notre parcours :

7,1 km à 5,1  km/h.

Merci à Martine et à Thierry pour cette belle matinée.

A bientôt.

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Programme des activités 2022-2023.

1 Septembre 2022, 10:24am

Publié par Danièle C.

PROGRAMME DES ACTIVITES

DE LA SAISON 2022-2023

 

BOUGEZ AVEC NOUS !

BOUGEZ PRES DE CHEZ VOUS !

Club multisports pour seniors, la Retraite Sportive de Paris propose un large éventail d'activités physiques et sportives adaptées à l'âge de la retraite.

Pour recueillir toutes informations utiles, retirer un bon pour un essai gratuit ou simplement vous inscrire, venez nous rencontrer à partir du 5 septembre 2022 à l'une de nos permanences :

Dans nos locaux 65, Rue du Moulin des Prés - Paris 13ème :
  • les lundis et mardis et jeudis de 14h30 à 16h30, 

A la maison de la vie Associative et Citoyenne, 206, Quai de Valmy - Paris 10ème.

  • les mardis de 10h à 12h du 6 septembre à fin novembre.
  • Attention, les permanences sont fermées les jours fériés et pendant les vacances scolaires zone C.

A noter : 

  • Reprise des activités : le 12 Septembre 2022

 

  • Pour les anciens adhérents, les dossiers de ré-inscription ont été envoyés, le 5 juillet 2022.
  • Découvrez ci-dessous, les tarifs et le programme complet des activités.

 

Tarifs saison 2022 - 2023

Programmes des activités.

(CLIQUEZ SUR LES IMAGES POUR LES VOIR EN GRAND FORMAT).

L'équipe d'animation de RSP.

 

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Marche nordique au bois de Vincennes.

28 Juin 2022, 10:20am

Publié par Danièle C.

Bonjour,

Notre programme du jour :

Lundi 27 juin 2022.

Animateurs : Martine et Thierry.

Lieu/Thème : Bois de Vincennes.

​Cliquez sur les flèches de droite ou de gauche pour voir les diaporamas et sur les images fixes pour les voir en grand format.

© Toute copie ou reproduction d'images sont interdites.

Pour cette fin de saison sportive et estivale, nous avons commencé notre séance par des échauffements,

indispensable pour une remise en forme et éviter les accidents musculaires.

Marche nordique au bois de Vincennes.Marche nordique au bois de Vincennes.

Nos deux animateurs, en tête ou en serre-fil...

Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.

Tous les participants sourire aux lèvres, pris dans le bois jouxtant l'avenue de Gravelle, j'espère avoir oublié personne...

Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.

Belle allure sur le long du Ruisseau de Gravelle.

Pause grignotage, rafraichissement et photo du groupe entre la Route de la Demi-Lune et la route Bourbon...

Deuxième photo du groupe au kiosque.

Nous passons devant les bâtiments abritant les services municipaux des Espaces Verts et de l'Environnement.

Restauré récemment, la porte d'entrée est surmontée d'une horloge en bois.

Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.
Marche nordique au bois de Vincennes.

Puis nous sommes descendus près des bords de Marne, pour remonter vers ,le lac Daumesnil notre point de départ.

Étirements de fin de séance.

Marche nordique au bois de Vincennes.

Cliquez sur l'image ci-dessus pour voir le détail de notre parcours :

9,3 km +47m de dénivelé, 1:45 de marche, 5,3 km/h.

A bientôt.

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