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Retraite Sportive de Paris.

Articles avec #retraite sportive de paris (rsp)

Sur les traces du passé industriel du 13ème

13 Juin 2013, 12:00pm

Publié par Retraite Sportive de Paris

Une passionnante remontée dans le temps sur les traces du 13ème industriel d’autrefois qui nous a menés de l'emplacement des anciennes usines Panhard-Levassor, berceau de l'industrie automobile, au nouveau 13ème avec ses bâtiments industriels (Grands moulins de Paris, SUDAC) aujourd'hui reconvertis en établissements d'enseignement supérieur (Université Paris Diderot, Ecole nationale supérieure d'architecteure Paris - Val de Seine)

Un grand merci à Anne-Marie Guérin (Générations13) et Gilbert Gaudel (Retraite Sportive de Paris) pour l'organisation de cette promenade-découverte très bien documentée.

Pour accéder à l'album de photos, cliquez ici 

et ici pour un article dans le journal du 13ème consacré au Printemps des Seniors.

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Escapade dans les Vosges du Nord

12 Mai 2013, 10:20am

Publié par Retraite Sportive de Paris

CR - casc

C'est un programme très éclectique qu'avait concocté notre ami Claude Rougerie pour cette semaine dans les Vosges du Nord, alliant nature, ouvrages militaires (la forteresse de Bitche, oeuvre de Vauban, et le fort du Simserhof de la ligne Maginot), art du verre et du cristal avec la visite du musée Lalique et du centre verrier de Meisenthal, ruines de châteaux-forts médiévaux.

 

Ci-après une petite sélection de photos. Pour un reportage plus complet, cliquez sur le lien Diaporama Bitche, et pour une visite commentée, rendez-vous sur le blog de Danièle. 

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 groupe cascade

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LE SPORT C’EST LA SANTE, 10 réflexes en or pour la préserver

26 Avril 2013, 16:41pm

Publié par Retraite Sportive de Paris

1. Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou tout essoufflement anormal survenant à l’effort.*

2. Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort.*

3. Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort.*

*Quels que soient mon âge, mes niveaux d’entraînement et de performance, ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique

 4. Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 mn lors de mes activités sportives.

5. Je bois 3 ou 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition.

6. J’évite les activités intenses par des températures extérieures endessous de 5°C ou audessus de +30°C et lors des pics de pollution.

7. Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précédent ou qui suivent la pratique d’une activité sportive.

8. Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général.

9. Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre courbatures).

10. Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et de 45 ans pour les femmes.

 « Le sport absolument, mais pas n’importe comment ». Recommandations édictées par le Club des Cardiologues du Sport.

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Antibiotiques et lésions tendineuses

27 Novembre 2012, 09:27am

Publié par Georges Touraille

"Les antibiotiques, c’est pas automatique". Et pourtant, en période hivernale surtout, le médecin peut être amené à les prescrire.

Certains antibiotiques sont très toxiques pour les tendons et sont incompatibles avec des exercices musculaires, même apparemment anodins car pouvant déclencher leur rupture, totale ou partielle. Et cela d’autant plus facilement que l’on est dans l’avancée en âge. Ce sont ceux du groupe des quinolones de 2ème génération.

Donc, si votre médecin vous prescrit des antibiotiques, pour quelque affection que ce soit, interrogez-le sur la nécessité de reposer vos tendons. Le tendon d’Achille, comme les tendons des épaules seront ainsi mis à l’abri d’une rupture.

A nos amis de la Retraite Sportive, je rappelle que pour protéger ses tendons, il faut échauffer les muscles avant de les solliciter, et qu’il faut se réhydrater très régulièrement.

Dr Georges Touraille

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