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Retraite Sportive de Paris.

Risques spécifiques à la sédentarité..

4 Décembre 2017, 08:16am

Publié par Georges Touraille, Médecin Agréé FFRS

 

Distinguer sédentarité et inactivité physique.

Risques spécifiques à la Sédentarité.

 

 

« La sédentarité » correspond au temps passé assis au domicile ou au travail, lors des déplacements passifs, lors des loisirs (devant les écrans).

(On rejoint l’origine étymologique du mot sédentarité : « sedere » être assis).

 

« L’inactivité physique » est selon l’OMS, caractérisée par un niveau insuffisant d’activité physique d’intensité modérée, (soit 150 minutes de marche, par semaine, ou 1/2h/j x 5/7j soit 10 000 pas ; ou pour une activité d’intensité élevée : 75 minutes semaine).

 

La sédentarité, comme l’inactivité physique contribue à la « maladie athéromateuse » qui dépose sur la paroi des artères les plaques d’athérome.

Le Diabète, qui contribue à la maladie athéromateuse, lèse en plus les vaisseaux capillaires (avec une gravité particulière pour les yeux, les reins, les pieds).

 

Mais la sédentarité, peut contribuer, également à la formation de caillots dans le système veineux des membres inférieurs et du bassin (veines fémorales et veines iliaques). C’est ce qui peut survenir lors d’un voyage prolongé en avion (c’est le syndrome de la « classe  économique ») mais également en voiture. C’est ce qui peut se passer lorsque nos jeunes restent des heures devant leurs tablettes.

Ces caillots, en se détachant provoquent des embolies vers le « cœur droit » puis les poumons risquant au pire de déclencher 2 types de troubles du rythme cardiaque : soit une fibrillation ventriculaire qui entraine un arrêt circulatoire et respiratoire… (15 ou 112) ; soit une fibrillation auriculaire qui nuit au bon fonctionnement du cœur et qui peut envoyer des caillots dans la circulation générale : cerveau, membres… 

Pour prévenir :

Réduire au maximum le temps de sédentarité…Se lever pendant une minute toutes les heures ; marcher pendant 5 minutes toutes les 2 à 3 heures.

 

Que penser de la position debout ?

« Ce n’est pas un comportement sédentaire. Le temps passé debout est associé à une diminution significative de la mortalité. L’étude de Katzmarzyk et al, au Canada, sur plus de 16 856 sujets âgés de 18 à 90 ans, suivi pendant 12 ans, montre que la position debout réduirait la mortalité générale de 21 à 35% »...

Georges Touraille, Médecin Agréé FFRS.

 

Références :

Pr Martine DUCLOS responsable de l’Observatoire National de la de l’Activité physique et de la Sédentarité (ONAPS) CHU de Clermont Ferrand.

Pr Carré cardiologue et Médecine du Sport CHU de Rennes.

 

Risques spécifiques à la sédentarité..Risques spécifiques à la sédentarité..
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Randonnée de Chamarande à Etrechy, 16,8 km.

23 Novembre 2017, 11:13am

Publié par Danièle C.

Bonjour,

Notre programme du jour :

Mardi 21 novembre.

Animatrice Danielle.

Lieu : Le Gâtinais, Châteaux de Chamarande et de Gillevoisin, Grange des Bois, Auvers-Saint-Georges.

Déjeuner à La Mangeoire à Auvers-Saint Georges.

Distance environ 16 km - Allure moyenne - quelques dénivelées.

Rendez-vous : RER C pour Chamarande.

Retour : Gare d'Etrechy, RER C pour Paris.

 

​Cliquez sur les flèches de droite ou de gauche pour voir les diaporamas et sur les images fixes pour les voir en grand format.
Randonnée de Chamarande à Etrechy, 16,8 km.
Randonnée de Chamarande à Etrechy, 16,8 km.
Randonnée de Chamarande à Etrechy, 16,8 km.
Randonnée de Chamarande à Etrechy, 16,8 km.
Randonnée de Chamarande à Etrechy, 16,8 km.

L'Eglise Saint Quentin de Chamarande dont le clocher date du XIIIème siècle est l'unique témoin de la première église édifiée à cet emplacement.

C'est le duc de Persigny, ministre de Napoléon III, qui possédait alors le château de Chamarande qui lance en 1863 les travaux pour construire l'église actuelle.

Avant l’installation de l’eau courante, l’eau potable était puisée quotidiennement à la fontaine Saint-Quentin, proche de l’église, qui passait pour guérir les coliques enfantines.

Aujourd’hui le lavoir ainsi que la fontaine ont perdu leur utilité première ; ils constituent, désormais, les éléments d’un patrimoine rural qui témoigne d’un mode de vie passé mais contribue toujours au charme des villages..

Randonnée de Chamarande à Etrechy, 16,8 km.
Randonnée de Chamarande à Etrechy, 16,8 km.
Randonnée de Chamarande à Etrechy, 16,8 km.
Randonnée de Chamarande à Etrechy, 16,8 km.
Randonnée de Chamarande à Etrechy, 16,8 km.

A l'entrée du Domaine de Chamarande, nous sommes accueillis par « L’Ours bleu », oeuvre de Richard Orlinski, sculpture en résine de 2,30 mètres de haut.

Nichés au creux de la vallée, le Domaine et le village bénéficient de la proximité de la rivière et de la forêt. En 1654, l’architecte Nicolas de l’Espine conçoit pour Pierre Mérault, ancien fermier de la gabelle, un château dans le style dit sévère ou Louis XIII. 

En 1737, Louis de Talaru, marquis de Chalmazel, hérite du Domaine, dans le parc, sont installés parterres, allées, canaux et bosquets. 

Homme d’État du Second Empire, Jean-Gilbert Victor Fialin (1808-1872), duc de Persigny, devient propriétaire du Domaine en 1857.  

Au château, le nouveau propriétaire, Anthony Boucicaut (1839-1879), fait aménager une salle à manger dans le style néo-renaissance : la salle dite des chasses. Le fils du fondateur du Bon Marché lance également la construction d’une ferme et d’un chenil.

 

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Pot amical pour le départ de Michel Maizeroi...

17 Novembre 2017, 16:31pm

Publié par Retraite Sportive de Paris

Monsieur Michel Maizeroi a fêté son départ de la piscine de la Cour des lions vers des cieux plus cléments en Martinique.
Les participants à ses séances d'aquagym ont tenu à lui témoigner leurs remerciements chaleureux.
Pendant 10 ans, Monsieur Maizeroi a travaillé avec la RSP, dans une bonne entente, ses élèves du Lundi ont insisté sur le plaisir qu'ils ont eu de participer à ses séances vivantes, variées et conviviales. 
La retraite sportive de Paris souhaite à monsieur Maizeroi une belle retraite et le remercie pour son implication auprès de nos seniors sportifs.

L'équipe d'animation de la RSP.

Pot amical pour le départ de Michel Maizeroi...
Pot amical pour le départ de Michel Maizeroi...

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Randonnée en boucle de l'îsle-Adam, 15,2 km.

16 Novembre 2017, 17:14pm

Publié par Danièle C.

Bonjour,

Notre programme du jour :

Mercredi 15 novembre 2017.

Animateur Claude.

Lieu/Thème : Une boucle en passant par Nesle-la-Vallée, le bois des Cocus, Butry-sur-Oise. - 15 km prévus.

Pique-nique.

Rendez-vous : Train Gare du Nord, direction Persan-Beaumont pour L'îsle-Adam.

Retour : Train de l'îsle-Adam pour Paris.

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Randonnée en boucle de l'îsle-Adam, 15,2 km.
Randonnée en boucle de l'îsle-Adam, 15,2 km.

En sortant de la gare, du côté de Parmain, le bâtiment de la Poste, place Georges-Clemenceau, jouxtant l'hôtel de ville, fut construit en 1932, ossature de béton et parements en brique.

Nous grimpons la côte, sur les hauteurs de la ville, ce ne sont que d'élégantes villas qui bordent l'avenue, certaines bien entretenues...

Le territoire de Parmain est à cheval entre la vallée de l'Oise à l'est et le plateau du Vexin à l'ouest. Cette caractéristique explique la forte dénivellation observée entre le point le plus bas, 24 mètres et le plus élevé de la commune, 146 mètres.

Randonnée en boucle de l'îsle-Adam, 15,2 km.

En grimpant la rue des Maillets, on passe devant des anciennes carrières, le panneau indique : « Forcerie de la carrière ».

 

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Marche Nordique au Bois de Vincennes - Novembre 2017.

14 Novembre 2017, 15:34pm

Publié par Danièle C.

Bonjour,

Notre programme du jour :

Mardi 14 novembre 2017.

Animateurs, Danielle et Gilbert.

Lieu : Bois de Vincennes

Rendez-vous : Métro château de Vincennes, devant la brasserie "Le Terminus"

Retour : Métro Château de Vincennes.

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Marche Nordique au Bois de Vincennes - Novembre 2017.
Marche Nordique au Bois de Vincennes - Novembre 2017.

Nous profitons de cette belle journée ensoleillée pour s'aérer et bouger dans un superbe environnement automnal.

Séance d'échauffements avant le départ.

Marche Nordique au Bois de Vincennes - Novembre 2017.

Le château de Vincennes.

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