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RETRAITE SPORTIVE DE PARIS - Saison 2024-2025.

Club multisports pour seniors, la Retraite Sportive de Paris propose un large éventail d'activités physiques et sportives adaptées à l'âge de la retraite.

Vous souhaitez devenir adhérent de la RETRAITE SPORTIVE DE PARIS, c'est avec un grand plaisir que nous vous accueillerons au sein de notre club.

Nous serions ravis de vous compter parmi nous et sommes convaincus que vous apprécierez nos activités sportives adaptées aux seniors.

Notre objectif est de vous permettre de pratiquer une activité physique régulière dans une ambiance conviviale, tout en prenant soin de votre santé.

Nous vous souhaitons une excellente expérience parmi nous.

IMPORTANT :

La saison 2024-2025 débutera le 16 septembre 2024, vous trouverez ICI un tutoriel d'aide à la connexion destiné aux nouveaux adhérents, ouverture des inscriptions le 1er septembre 2024.

Pour recueillir toutes informations utiles, retirer un bon pour un essai gratuit, venez nous rencontrer à l'une de nos permanences :

• les lundis et mardis et jeudis de 14h30 à 16h30 à partir du 9 septembre 2024.

Attention, les permanences sont fermées les jours fériés et pendant les vacances scolaires zone C.

• Découvrez ci-dessous, les tarifs et le programme complet des activités.

À bientôt.

L'équipe d'animation de RSP (DCZ)

Chères adhérentes, chers adhérents,

Nous profitons de la « trêve des confiseurs » pour vous souhaiter de joyeuses fêtes de fin d'année 2024...

Nous vous souhaitons une très heureuse année pour vous-mêmes et vos familles et que 2025 vous apporte joie et bonheur au sein de la Retraite Sportive de Paris.

Bonne semaine à tous et à très bientôt.

Les dirigeants,

L'équipe d'animation.

Cliquez sur l'image pour la voir en grand format.

Chères adhérentes, chers adhérents,

Le programme ci-dessous est un extrait de notre programme des randonnées de la période, avec les caractéristiques principales de la sortie : destination, kilométrage, lieu de rendez-vous...

RANDONNEE – PROMENADE :

Allure moyenne de 3,5 à 4,5 km/heure. Les terrains de l'Ile-de-France sont plus ou moins accidentés, et comportent souvent des dénivelées montantes et descendantes (différence d'altitude entre un point bas et un point haut ; en IDF, 70 à 80 m environ).

Equipement : chaussures de randonnées à tige montante et semelles crantées conçues pour tous terrains – sac à dos pour pique-nique, boisson et effets personnels.

Janvier 2025 :

Lu 06 – 17 km : Boucle Lizy sur Ourcq: Marne Eglise de Tancrou Château de la Trousse – Départ Gare de L'Est pour Lizy sur Ourcq.

Ma 07 – 22 km : Grand-tour de PARIS en 26 étapes
23) De Rambouillet à Orgerus en passant par l'Etang Rompu, le carrefour du Grand-Maitre et Montfort-l'Amaury - Départ Gare Montparnasse pour Rambouillet.

Ma 07 – 8 km : Balade dans le parc de Sceaux - Départ RER B pour Robinson.

Me 08 – 13 km : Une sortie qui commence forestière et se termine au milieu des rochers dans un sentier remarquable – Départ gare de Lyon pour Bois le Roi.

Me 15 – 8 km : Au Bois de Vincennes par le Jardin d'Agronomie Tropicale et l'Arborétum – Départ RER A pour Nogent sur Marne.

Je 16 – 19 km : Bourron-Marlotte - Fontainebleau: rando. en forêt de Fontainebleau puis, arrivée à la gare en longeant le "Grand canal" du château de Fontainebleau – Départ Gare de Lyon pour Bourron-Marlotte.

Ma 21 – 24 km : Boucle de Survilliers en passant par le château de la Borne Blanche, Orry-la-Ville, 
la Chapelle en Serval, Mortefontaine, Plailly et Saint-Witz – Départ Gare du Nord pour Survilliers-Fosses.

Me 22 – 11 km : Promenade bucolique en passant par Saint Yon, le Bois de Baville et Saint Sulpice de Favières – Départ RER C pour Breuillet Village.

Ve 24 – 7 km : De Nogent par les bords de la Marne et le Parc du Tremblay – Départ RER A pour Nogent sur Marne.

Di 26 – 24 km : De Chatou à Gennevilliers en longeant la Seine par le Stade Olympique de Colombes et le parc des Chanteraines – Départ RER A pour Chatou.

Ma 28 – 7 km : La coulée verte de Verrières-le-Buisson à Fonteney-aux-Roses par le Parc Heller – Départ RER B pour Massy-Verrières.

Me 29 – 12 km : Le Bassin de Trêvoix, Bruyères-le-Châtel et ses sentes, Ollainville – Départ RER C  pour Egly.

Me 29 – 18 km : Bagneaux sur Loing/Nemours par les Rochers de Beauregard. Forêts, Rochers, Plâtrières, cuvettes sableuses et la vielle ville de Nemours – Départ Gare de Lyon pour Bagneux sur loing.

Février 2025 :

Ma 04 – 7 km : Balade le long de l'Orge – Départ RER C pour Epinay-Sur-Orge.

Me 05 – 10 km : Un petit tour dans laForêt Régionale de Rougeau – Départ RER D  pour Savigny le Temple.

Ve 07 – 19 km : Boucle Crouy sur Ourcq par  Coulombs en Valois ; Oratoire Château de Bellevue  Château de Gesvres – Départ Gare de l'Est pour Crouy sur Ourcq.

Ma 11 – 20 km : Grand-tour de PARIS en 26 étapes 24) D'Orgerus à Villiers-Nauphle – Départ Gare Montparnasse pour Orgerus.

Me 12 - 11 km : Promenade le long de l'Oise, avec un  parcours dans la réserve naturelle des marais de Stars - Départ Gare du Nord pour Mériel.

Me 12 - 18 km  : Les 8 polissoirs du néolithique de Fay-les-Nemours - Départ Gare de Lyon pour Bagneaux sur Loing.

Je 13 - 17 km  : De Noisiel à  Noisy-le-Grand par la Grande Ile et le Parc de la Haute-Ile - Départ RER A pour Noisiel.

Me 19 - 6 km : Balade au Port aux cerises - Départ RER C ou RER D pour Juvisy.

Je 20 - 17 km : Les-Essarts-Le-Roi - Coignières - Départ Gare Montparnasse pour Les Essarts le Roi.

Ma 25 - 11 km : Découvrez votre ville au cours d'une des 5 étapes du  tour de Paris par le GR 75 !
1 ère étape - Départ Métro ligne 1 pour Porte de Vincennes sortie Tram 3a.

Me 26 - 7 km : Le long de l'Yerres, de Brunoy à Crosne par le Parc Caillebotte - Départ RER D pour Brunoy.

Je 27 - 17 km : De la gare de Saint-Nom-la Bretèche à Rueil- Malmaison par la Forêt de Marly, le vieux village, le Parc et la Machine de Marly, le circuit Pissaro, les bord de Seine et l’Ile des Impressionnistes -  Départ Gare Saint lazare pour Saint Nom la Breteche - Forêt de Marly.

Mars 2025 :

Ma 03 - 16 km : Boucle Isles Armentières : Usine élévatoire Canal de l'Ourcq Thérouane Marne -  Départ Gare de l'Est pour Isles Armentières.

Ma 04 - 23 km : Grand-tour de PARIS en 26 étapes 
25) De Villiers-Nauphle à Vilennes-sur-Seine - Départ Gare Montparnasse pour Villiers-Neauphle-Pontchartrin.

Me 05 - 12 km : de parc en parc urbain par l'Île-Saint-Denis - Départ RER B pour la Plaine Stade de France.

Ve 07 - 12 km : Villennes sur Seine : Bois et champs de Breteuil et Marsinval. Vieux villages de Brézolles, Bures. Ferme de Marolles, coteaux de Villennes - Départ Gare Saint lazare pour Villennes sur seine.

Ma 11 - 14 km : En forêt de Fontainebleau par la plaine rayonnée,le Haut-Mont, la Malmontagne - Départ Gare de Lyon pour Moret-Veneux-Les Sablons.

Me 12 - 13 km : Une boucle par la Roche-qui-sonne, le Puy Sauvage et le bois de Baune. Si c'est la période de la floraison des jonquilles on fera un petit détour pour en ramasser - Départ RER C ou RER D pour Juvisy.

Je 13 - 18 km : Sur les pas de Jean-Jacques Rousseau en forêt de Montmorency : de Groslay à Saint-Leu-la-Forêt - Départ Gare du Nord pour Groslay.

Ma 18 - 12 km : À la découverte des jonquilles en forêt de Sénart - Départ RER D pour Brunoy.

Me 19 - 13 km : La vallée de la Chalouette vue d'en haut et vue d'en bas - Départ RER C pour Saint Martin d'Etampes.

Je 20 - 18 km : Triel-sur-Seine - Meulan-Hardricourt - Départ Gare Saint Lazare pour Triel-sur-Seine

Ma 25 - 13 km : Boucle Meulan Hardricourt-Gaillon-Oinville sur Moncient  la vallée de la Montcient, ses moulins, parcs et lavoirs de Oinville - Départ Gare Saint Lazare pour Meulan-Hardricourt.

Me 26 - 10 km : le Parc Inter-départemental des Sports de Choisy, et les bords de la Seine - Départ RER D pour Le Vert de Maisons.

Me 26 - 18 km : Boucle à partir de Crécy la Chapelle (Vallée du Grand Morin) - Départ Gare de l'Est pour Crécy la Chapelle.

Je 27 - 15 km : Du Pont de Saint-Cloud au Pont de Neuilly par le Parc de Saint Cloud (jardin Renaissance,  Parc à la Française et Jardin anglais), les Terrasses surplombant la Seine, la Passerelle de l’Avre, Longchamp et Bagatelle ( Bulbes jaunes et Clématites), Parc Saint James et ses Fabriques - Départ Métro ligne 10 pour Pont de Saint Cloud.

Ve 28 - 15 km : Le long de l'Orge et par la basilique de Longpont - Départ RER C pour Arpajon.

En attendant de vous retrouver, passez de très belles fêtes et prenez-soin de vous, à très bientôt..

L'équipe d'animation de la RSP.

Chères adhérentes, chers adhérents,

Ci-dessous le planning des séances de Marche Nordique proposées par l'équipe d'animation du 1er janvier au 30 Avril 2025. 

Cliquez sur l'image.

Nous manquons d'animateurs pour cette activité, nous aimerions vous proposer une offre plus importante. 

La RSP propose et prend en charge les coûts de formations.

Nous vous rappelons les bienfaits de cette activité recommandée aux seniors.

Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons.

Le corps est ainsi propulsé vers l’avant.

On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue. La dépense d’énergie est accrue et le plaisir de la pratique arrive dès les premières foulées car la technique est simple.

Elle développe équilibre, souplesse, force, coordination et capacités respiratoires, conduisant à une meilleure oxygénation du corps.

Elle renforce le cœur, augmente l’endurance et diminue le risque d’AVC en réduisant cholestérol et l’hypertension.

Accessible à tous, cette nouvelle pratique ravit les jeunes et les moins jeunes, quelle que soit leur condition physique.

 [Source]

L'équipe d'animation de la RSP vous souhaite un joyeux Noël. 

Bonjour,

Notre séance de marche nordique du jeudi 19 décembre 2024.

Animateurs :  Florence et Thierry.

Lieu/Thème : Bois de Vincennes.

Rendez-vous : Château de Vincennes

Retour : Métro Château de Vincennes.

​Cliquez sur les flèches de droite ou de gauche pour voir les diaporamas et sur les images fixes pour les voir en grand format.

© Toute copie ou reproduction d'images sont interdites.

Avant tout, séance d'échauffements.

Après les échauffements, nous empruntons le GR21, dit le GR du Bois de Vincennes, puis nous traversons le jardin d'agronomie tropical, lieu de souvenirs mais aussi d’émotions liées au passé colonial de la France.

La réalisation de ce jardin fut décidée à la fin du XIX^ème siècle pour être un lieu de production et d’expérimentation de nouvelles espèces et variétés de plantes tropicales à destination des colonies. 

Nous avons terminé par un déjeuner convivial à la Brasserie "Terminus" en présence de notre Président.

Détail de notre parcours = 8,6 km,  4,9 K/h.

Merci à nos animateurs.

À bientôt.