COMMUNICATION IMPORTANTE

Chères adhérentes, chers adhérents,

Dans le cadre de l'amélioration de nos outils de communication et pour mieux vous servir, nous avons le plaisir de vous annoncer le changement de notre adresse e-mail officielle.

À compter de ce jour, veuillez noter que toutes nos communications se feront via l'adresse suivante :

retraitesportive@rsp.paris

L'ancienne adresse sera progressivement désactivée. 

Nous vous demandons de bien vouloir mettre à jour vos carnets d'adresses pour continuer à recevoir toutes nos informations et nous contacter facilement.

Nous restons à votre disposition pour toute question et vous remercions de votre compréhension.

L'équipe d'animation de la RSP.

Si le soleil annonce le retour du beau temps et les activités de plein air pour les adhérents de la FFRS, il annonce également le retour des tiques  !

Quelle est cette bestiole ? La tique n’appartient pas à la famille des insectes qui n’ont que six pattes et un corps divisé en trois parties, comme la fourmi. C’est en fait un « gros » acarien (3 à 6 mm en moyenne) de la famille des arachnides, avec huit pattes et un corps divisé en deux parties.

Plus Lyme est détecté tôt, plus ses effets sont jugulés.

En revanche, si on laisse la maladie évoluer, les pathologies peuvent être particulièrement invalidantes.

Cliquez pour accéder à l'article publié sur le site de notre Fédération (FFRS).

À lire attentivement pour ne pas se laisser prendre et quels sont les moyens de s'en débarrasser.

Bel été à tous.

L'équipe d'animation de la RSP

Bonjour,

Notre randonnée du mercredi 28 avril 2025.

Animateur :  Michel, 16 km prévus.

Lieu/Thème : De Lizy-sur-Ourcq à La Ferté-sous-Jouarre en bord de Marne à travers la campagne.

Rendez-vous : Gare de l'Est, pour Lizy-sur Ourcq via Meaux.

Retour : Gare de La Ferté-sous-Jouarre pour Paris.

​Cliquez sur les flèches de droite ou de gauche pour voir les diaporamas et sur les images fixes pour les voir en grand format.

© Toute copie ou reproduction d'images sont interdites.

Nous quittons rapidement Lizy-sur-Ourcq vers le bord de la Marne le long d'un bras mort dont un chapelet d'îles nous sépare du fleuve. 

Nous remarquons le Château Marysien niché dans le fond d'un parc au bord du fleuve.

Nous traversons des champs de colza en pleine floraison qui s'étirent à perte de vue sous un ciel d'un bleu pur. 

Cliquez sur le lien ci-dessous pur lire la suite....

À bientôt.

Danièle.

Chères adhérentes, chers adhérents,

Ci-dessous le planning des séances de Marche Nordique proposées par l'équipe d'animation du 1er mai au 31 juillet 2025. 

Cliquez sur l'image.

Nous manquons d'animateurs pour cette activité, nous aimerions vous proposer une offre plus importante. 

La RSP propose et prend en charge les coûts de formations.

Nous vous rappelons les bienfaits de cette activité recommandée aux seniors.

Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons.

Le corps est ainsi propulsé vers l’avant.

On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue. La dépense d’énergie est accrue et le plaisir de la pratique arrive dès les premières foulées car la technique est simple.

Elle développe équilibre, souplesse, force, coordination et capacités respiratoires, conduisant à une meilleure oxygénation du corps.

Elle renforce le cœur, augmente l’endurance et diminue le risque d’AVC en réduisant cholestérol et l’hypertension.

Accessible à tous, cette nouvelle pratique ravit les jeunes et les moins jeunes, quelle que soit leur condition physique.

 [Source]

L'équipe d'animation de la RSP vous souhaite une belle saison sportive.

Le programme ci-dessous est un extrait de notre programme des randonnées de la période, avec les caractéristiques principales de la sortie : destination, kilométrage, lieu de rendez-vous...

RANDONNEE – PROMENADE :

Allure moyenne de 3,5 à 4,5 km/heure. Les terrains de l'Ile-de-France sont plus ou moins accidentés, et comportent souvent des dénivelées montantes et descendantes (différence d'altitude entre un point bas et un point haut ; en IDF, 70 à 80 m environ).

Equipement : chaussures de randonnées à tige montante et semelles crantées conçues pour tous terrains – sac à dos pour pique-nique, boisson et effets personnels.

Avril 2025 :

Ma 01 – 14 km : Sur les bords de Marne par la passerelle de Nogent, le pont du Petit Parc, le vieux St-Maur et le lac des Minimes – Départ RER A pour Nogent-Sur-Marne.

Me 02 – 12 km : Le château d'Écouen et parcours en forêt de Montmorency- Départ Gare du Nord pour Groslais.

Ve 04 – 19 km : Boucle Faremoutiers-Pommeuse – Départ Gare de l'Est pour Faremoutiers Pommeuse.

Me 09 – 18 km : Boucle au départ de Coulommiers passant par Boissy le Chatel - Départ Gare l'Est pour Coulommiers.

Me 9 – 12 km : La vallée de la Juine, la base de loisirs d'Étampes et poursuite du parcours par Ormoy-la-Rivière – Départ RER C pour Etampes.

Je 10 – 16 km : De Bois-le-Roi à Vulaines sur Seine en passant par Samois, l’île du Berceau et la Madeleine – Départ Gare de Lyon pour Bois-le-Roi.

Ve 11 – 13 km : Par la coulée verte, le parc de la Noisette et la forêt de Verrières - Départ RER B pour Massy-Verrières.

Ma 15 - 11 km : Découvrez votre ville au cours d'une des 5 étapes du tour de Paris par le GR 75 ! 2ème étape - Départ Porte d'Italie, Sortie métro ligne 7.

Ma 15 – 17 km : Le long de l'Yvette, la vallée de la Mérantaise, le château de la Belle au Bois Dormant, St-Aubin – Départ RER B pour Lozere.

Ve 25 – 14 km : Circuit par l'Axe majeur, l'ex voie ferrée, Jouy-le-Moutier, les étangs de Cergy-Neuville, la Sébille – Départ RER A pour Cergy-Saint-Christophe.

Lu 28 – 16 km : De Lizy-sur-Ourcq à La-Ferté-sous-Jouarre en bord de Marne à travers la campagne – Départ Gare de l'Est pour Lizy-Sur-Ourcq.

Me 30 – 19 km : La Gravine de Sorques, espace naturel sensible et roches de Marion – Départ Gare de Lyon pour Montigny-Sur-Loing.

Mai 2025 :

Lu 05 - 17 km : Boucle Lizy sur Ourcq: Marne Eglise de Tancrou Chateau de la Trousse – Départ Gare de l'Est pour Lizy-Sur-Ourcq.

Ma 06 - 17 km : En passant par les bords de Seine, le Port aux Cerises et la forêt de Sénart – Départ RER D pour Vigneux-Sur-Seine.

Me 07 – 12 km : Faremoutiers, le muguet s'il est là – Départ Gare de l’Est pour Faremoutiers-Pommeuse.

Je 08 – 19 km : De Montgeron-Crosnes à Villeneuve-Saint- Georges par les bords de l’Yerres et du Reveillon, la forêt de La Grange et le Fort de Villeneuve - Départ RER D pour Montgeron-Crosnes.

Ma 13 – 12 km : De St Germain en Laye à Maisons-Laffitte entre 2 châteaux et 2 magnifiques parcs (P. Départemental de la boucle de Montesson, P. du Dispensaire) par les bords de Seine, GR2 - Départ RER A pour Saint-Germain-en-Laye.

Me 14 - 14 km : De la forêt de la Grange à Mandres-les-Roses par la Tégéval, Périgny, Moulin de Jarcy – Départ RER A pour Boissy-Saint-Léger.

Je 15 – 17 km : Boucle autour de Crécy-la-Chapelle par La Chapelle-sur-Crecy et Tigeaux – Départ Gare du Nord pour Crecy-La-Chapelle.

Di 18 - 17 km : Le chemin de Cosette à Monfermeil – Départ RER E pour Montfermeil Arboretum.

Ma 20 - 16 km : Découverte des curiosités de Ste-Mesme puis en forêt de St-Arnoult par Denisy - Départ RER C pour Dourdan Ville.

Je 22 - 17 km : Dans le sud de l'Ile de France, boucle autour de Souppes en passant par le site de Château-Landon et retour le long du canal du Loing – Départ Gare de Lyon pour Souppes - Château-Landon.

Ma 27 - 14 km : Un tour par le parc de St-Cloud et le bois de Boulogne – Départ Gare St-Lazare pour Saint-Cloud.

Ma 27 - 22 km : Grand-tour de PARIS en 26 étapes 25) De  Vaux à Cergy-Le Haut – Départ Gare St-Lazare pour Vaux-Sur-Seine.

Je 29 – 20 km : De Champagne-sur-Seine à Veneux-les-Sablons par le Bois de l’Argentine, la vallée des Moulins et Vernou-la-Celle-sur-Seine et Saint-Mames - Départ Gare de Lyon pour Champagne-Sur-Seine.

Juin 2025 :

Lu 02- 15 km : De Sevres à la Défense: Parc de Saint Cloud, Bois de Boulogne, Bagatelle, Esplanade de la Défense - Départ Gare Montparnasse pour Sèvres Rive Gauche.

Me 04 – 24 km : Boucle à partir de Saint Jean les deux Jumeaux – Départ Gare de l'Est pour Changis-Saint-Jean.

Me 04 - 14 km : Par les jardins, la forêt de la Grange, les bords du Réveillon et de l'Yerres - Départ RER D pour Villeneuve-Saint-Georges.

Ma 10 – 22 km : De Mantes-la-Jolie à Gargenville en passant par le parc de la Vallée et le GR 26 – Départ Gare Saint-Lazare pour Mantes-La-Jolie.

Me 11 – 10 km : Un petit tour dans la Forêt Régionale de Rougeau ; mais au printemps – Départ RER D pour Savigny-Le-Temple.

Je 12 – 16 km : Boucle autour de Thorigny-sur Marne par Carnetin, la forêt des Vallières, les bords de Marne gauche et droite, Collégiale de Lagny-sur-Marne – Départ Gare de l'Est pour Lagny-Thorigny.

Ve 13 – 17 km : De l'étang d'Or à l'étang de la Tour en forêt de Rambouillet – Départ Gare Montparnasse pour Rambouillet.

Ma 17 – 14 km : De la Faisanderie, un parcours sur le sentier des carriers puis traversée du parc du château de Fontainebleau – Départ Gare de Lyon pour Fontainebleau.

Me 18 – 12 km : La forêt de Carnelle, les étangs Petit et Bleu et la Pierre Turquaise – Départ Gare du Nord pour Nointel Mours.

Je 19 – 17 km : En Forêt de Ferrières, de Bussy-Saint-Georges à Roissy-en-Brie par l’étang de la Brosse, le village de Ferrières et son château, la Taffarette, l’allée de séquoias et la Ferronnière – Départ RER A pour Bussy-Saint-Antoine.

Ma 24 – 17 km : Un soir d'été le long de la Marne entre Noisy-le-Grand et Joinville … – Départ RER A4 pour Noisy Champs-Sur-Marne.

Me 25 – 22 km : Changis / Meaux par Saint Fiacre – Départ Gare de l'Est pour Changis-Saint-Jean.

Me 25 – 14 km : Promenade dans la Forêt de Fontainebleau avec passage facile au milieu des rochers (sentier Denecourt) – Départ Gare de Lyon pour Thomery.

Ve 27 – 19 km : De Beynes à Orgerus dans les Yvelines – Départ Gare Montparnasse pour Beynes.

Les équipes dirigeantes et d'animation vous souhaitent de belles randonnées printanières.