Le programme ci-dessous est un extrait de notre programme des randonnées de la période, avec les caractéristiques principales de la sortie : destination, kilométrage, lieu de rendez-vous...

RANDONNEE – PROMENADE :

Allure moyenne de 3,5 à 4,5 km/heure. Les terrains de l'Ile-de-France sont plus ou moins accidentés, et comportent souvent des dénivelées montantes et descendantes (différence d'altitude entre un point bas et un point haut ; en IDF maximum 70 à 80 m environ).

Equipement : chaussures de randonnées à tige montante et semelles crantées conçues pour tous terrains – sac à dos pour pique-nique, boisson et effets personnels.

Nous rappelons à nos marcheurs que le port du masque est recommandé dans les transports en commun, ainsi que l'utilisation de gel et la distanciation ...

Septembre 2022 :

Me 14 - 17 km : Château Landon - Visite de cette ville au passé prestigieux et de ses nombreux monuments historiques - Départ Gare de Lyon pour Souppes Château-Landon.

Ma 20 - 24 km : Étampes. Boucle en passant par Saclas et Boissy-la -Rivière - Départ RER C pour Saint-Martin-d'Étampes.

Me 21 - 14 km : De Saint-Médard à Sénart. - Départ RER D Gare de Lyon pour Brunoy.

Je 22 - 19 km : De Beynes à Orgerus - Départ Gare Montparnasse pour Beynes.

Ma 27 - 16 km : Musardons dans Pontoise et promenons-nous au bord de l'Oise - Départ Gare du Nord pour Saint-Ouen-l'Aumône.

Me 28 - 16 km : La vallée de la Chalouette jusqu'à Chalo-St-Mars - Départ RER C pour Saint-Martin-d'Étampes.

Je 29 - 19 km : De Champagne-sur-Seine à Veneux-les-Sablons par les Bois, le GR2, La Celle-sur-Seine, Saint-Mammès - Départ Gare de Lyon pour Champagne-sur-Seine.

Octobre 2022 :

Ma 04 - 21 km : Grand-tour de PARIS en 26 étapes :
2) De Valmondois à Presles par la Forêt de l'Isle-Adam et la Pierre Plate - Départ Gare du Nord pour Valmondois.

Me 05 - 14 km : Le long de l'Orge. Carrouges, la basilique de Longpont, Le Parc naturel du Perray... - Départ RERC pour Brétigny-sur-Orge.

Je 06 - 18 km : Trilport, la Forêt de Montceaux, Germigny - l’Evêque, Varreddes, La Thérouanne et l’usine élévatoire - Départ Gare de l'Est pour Trilport.

Me 12- 16 km : Les environs de la Ferté-sous-Jouarre par le Parc de la Fontaine aux Pigeons, Jouarre et son Abbaye et les bois des Corbiers et de Foy. - Départ Gare de l'Est pour la Ferté-sous-Jouarre.

Je 13 - 18 km : De Mennecy à Ballancourt  par le parc de Villeroy, le Mennecy, Montauger, Montblin, Echarcon,le Marais Misery, Vert-le-Petit et l’Etang Fleuri - Départ Gare d'Austerlitz pour Mennecy.

Di 16 - 18 km : Bastille, la basilique de Saint-Denis, le canal Saint-Martin, le parc de Belleville , la butte Bergeyre, les Buttes-Chaumont, la Moussaia ... - Départ métro Bastille.

Ma 18 - 15 km : En suivant les vallées de l'Yvette et de la Mérantaise. - Départ RER B pour Lozère.

Me 19 - 14 km : Promenade bucolique dans les bois et le long de la rivière Guéville. - Départ Gare Montparnasse pour Gazeran.

Me 26 - 14 km : Par la forêt Notre-Dame. - Départ RER A pour Boissy-Saint-Léger. 

Je 27 - 17 km : De Fontainebleau à Moret-sur-Loing (Rochers et Tour Denecourt) - Rocher de Samoreau - Champagne-sur-Seine - St Mammes... - Départ Gare de Lyon pour Fontainebleau.

Novembre 2022 :

Me 02 - 15 km : Promenade de l'Orge par Longpont. - Départ Gare d'Austerlitz pour Arpajon.

Ma 08 - 21 km : Grand-tour de PARIS  en 26 étapes :
3) De Presles à Luzarches par la Forêt de Carnelle et la Pierre Turquaise. - Départ Gare du Nord pour Pesles.

Me 09- 14 km : De De Chars à Us en passant par la Chaussée Jules César et la Chaussée Brunehault. - Départ Gare Saint-Lazare pour Chars.

Je 10 - 18 km : De Noisy-le-Grand à Noisiel, le Bois Saint Martin, la Forêt de Célie, la Malnoue, le Val Maubuée, le château de Champs sur Marne,.. - Départ RER E pour Les Yvris-Noisy-Le-Grand.

Ma 15 - 12 km : De parc en parc urbains par L'Île-Saint-Denis. - Départ RER B pour La Plaine-Saint-Denis Stade-de-France.

Je 17 - 17 km : De Belloy-St-Martin à Viarmes via la forêt de Carnelle. - Départ Gare du Nord  pour Belloy-Saint-Martin.

Ma 22 - 22 km : De Nemours à Souppes en passant par Poligny. - Départ Gare de Lyon pour Nemours.

Je 24 - 18 km : De Saâcy-sur-Marne à La Ferté-sous-Jouarre par Nanteuil-sur-Marne, la boucle de Sainte-Aulde, Chamigny et le jardin d’Arums. - Départ Gare de l'Est pour Nanteuil-Saâcy-sur-Marne .

Ve 25 - 15 km : De Rueil Malmaison à Boulogne : Bords de Seine, Etang de Saint-Cucufa, Vaucresson, Marne-la-Coquette, Les Etangs de Ville d'Avray, Parc de Saint Cloud. - Départ RER A pour Rueil-Malmaison.

Ma 29 - 16 km : De Saint-Rémy-Les-Chevreuse à Gif-sur-Yvette en passant par le Bois de Montabe et Les Molières. - Départ RER B pour Saint-Rémy-lès-Chevreuses.

Me 30 - 14 km : De la vallée de la Marne à celle du Grand Morin. - Départ Gare de l'Est pour Esbly.

Décembre 2022 :

Je 01 - 16 km : La Vallée de la Bièvre, Jouy-en-Josas, Igny, Petit Jouy, Montebello, Cour Roland, Montéclin, Bel Air, Bièvres, Igny. - Départ Gare d'Austerlitz pour Jouy-en-Josas.

Ma 06 - 21 km : Grand-tour de PARIS  en 26 étapes :
4) De Luzarches à Fosses par la Forêt de Coye et la Pierre Longue  - Départ Gare du Nord pour Luzarches.

Me 07 - 14 km : En suivant la Bièvre et le bord des étangs de la Geneste, du val et du Moulin à Renard - Départ RER B pour Jouy-en-Josas.

Je 08 - 17 km : De Rueil Malmaison au Pont de Sèvres par les berges de la Seine, le PNU,la forêt de Malmaison, étang de Saint Cucufa, le GR2 par le Mémorial La Fayette, Marne-la-Coquette, Parc de Saint Cloud.  - Départ RER A pour Rueil-Malmaison.

Ma 13 - 13 km : La coulée verte du Sud Parisien par les parcs Heller et de Sceaux. - Départ RER B pour Massy-Verrières.

Me 14 - 12 km : La Forêt de Fontainebleau, Rocher de Bouligny, Parc du Château de Fontainebleau. - Départ Gare de Lyon pour Thomery.

Je 15 - 20 km : La Beauce de Pocancy - Départ RER C pour Lardy.

Ma 20 - 22 km : De Marne la Vallée à Meaux en longeant le canal de Meaux à Chalifert. - Départ RER A pour Marne-la-Vallée-Chessy.

Je 22 - 17 km : De Morcerf à Faremoutiers-Pommeuse via La Celle-sur-Morin - itinéraire le long du Grand Morin. - Départ Gare de l'Est pour Mortcerf.

Prenez-soin de vous, à très bientôt sur les sentiers.

L'équipe d'animation de la RSP. (DCZ)

PROGRAMME DES ACTIVITES

DE LA SAISON 2022-2023

BOUGEZ AVEC NOUS !

BOUGEZ PRES DE CHEZ VOUS !

Club multisports pour seniors, la Retraite Sportive de Paris propose un large éventail d'activités physiques et sportives adaptées à l'âge de la retraite.

Pour recueillir toutes informations utiles, retirer un bon pour un essai gratuit ou simplement vous inscrire, venez nous rencontrer à partir du 5 septembre 2022 à l'une de nos permanences :

• les lundis et mardis et jeudis de 14h30 à 16h30, 

A la maison de la vie Associative et Citoyenne, 206, Quai de Valmy - Paris 10^ème.

• les mardis de 10h à 12h du 6 septembre à fin novembre.

• Attention, les permanences sont fermées les jours fériés et pendant les vacances scolaires zone C.

A noter : 

• Reprise des activités : le 12 Septembre 2022

• Pour les anciens adhérents, les dossiers de ré-inscription ont été envoyés, le 5 juillet 2022.

• Découvrez ci-dessous, les tarifs et le programme complet des activités.

Tarifs saison 2022 - 2023

Programmes des activités.

(CLIQUEZ SUR LES IMAGES POUR LES VOIR EN GRAND FORMAT).

L'équipe d'animation de RSP.

Cliquez sur l'image pour la voir en grand format.

Beach Volley

Pour vous faire une idée plus précise des activités proposées par la Retraite Sportive de Paris, nous vous présentons quelques photos, et vous donner ainsi l'envie de nous rencontrer à nos permanences, à partir du 5 septembre 2022...

 Création d'une activité Beach Volley, adaptée aux seniors.

Pratiquée les mardis après-midi au Centre Sportif Ladoumègue (20^ème) l'été et à Sand Fabrik à Pantin l'hiver.

Cette activité développe l'équilibre, l'anticipation, la coordination motrice, les réflexes, la concentration et la cohésion d'équipe.

Tir à l'arc 

Tir à l'Arc, les lundis, mardis et jeudi au gymnase Gaudin, quai Saint Bernard Paris 5ème.

Considéré comme un sport doux, nécessitant de la dextérité, il permet de se muscler de brûler quelques calories et donc de maintenir un niveau physique appréciable. 

Il améliore la coordination, la posture, et les différentes capacités cérébrales.

De nombreux animateurs vous attendent.

Danse 

Au Centre des Deux Moulins dans le 13^ème.

La pratique de la danse a la capacité étonnante d'améliorer le fonctionnement du cerveau.

Rejoignez vos animatrices Fatima, Jeanne et Josiane, deux après-midis par semaine.💃

Gym Douce 

La gym douce est une activité physique qui vise à allier bien-être physique et spirituel, en synchronisant des mouvements au sol.

Idéale pour les seniors, elle sollicite tous les muscles, sans effort violent.

Gym

La gymnastique de maintien en forme, propose une grande variété d'exercices qui permettent de muscler tout le corps mais également de faire travailler sa souplesse et sa coordination, ce qui est primordial à un certain âge.

A noter, cette année, les séances auront lieu au gymnase Charcot, rue du Chevaleret à Paris 13^ème.

YOGA

Discipline adaptée aux seniors. Il existe plusieurs formes de yoga.

Excellent pour le renforcement musculaire,  la relaxation,  la méditation, il contribue aussi à travailler le souffle.

PÉTANQUE

Tous les vendredis, la fête commence et recommence chez nos boulistes à Ménilmontant...

A suivre, les activités aquatiques, tennis de table, tennis, Swin-Golf, Qi Gong, randonnée pédestre et marche nordique...

Bonjour,

Notre programme du jour :

Lundi 27 juin 2022.

Animateurs : Martine et Thierry.

Lieu/Thème : Bois de Vincennes.

​Cliquez sur les flèches de droite ou de gauche pour voir les diaporamas et sur les images fixes pour les voir en grand format.

© Toute copie ou reproduction d'images sont interdites.

Pour cette fin de saison sportive et estivale, nous avons commencé notre séance par des échauffements,

indispensable pour une remise en forme et éviter les accidents musculaires.

Nos deux animateurs, en tête ou en serre-fil...

Tous les participants sourire aux lèvres, pris dans le bois jouxtant l'avenue de Gravelle, j'espère avoir oublié personne...

Belle allure sur le long du Ruisseau de Gravelle.

Pause grignotage, rafraichissement et photo du groupe entre la Route de la Demi-Lune et la route Bourbon...

Deuxième photo du groupe au kiosque.

Nous passons devant les bâtiments abritant les services municipaux des Espaces Verts et de l'Environnement.

Restauré récemment, la porte d'entrée est surmontée d'une horloge en bois.

Puis nous sommes descendus près des bords de Marne, pour remonter vers ,le lac Daumesnil notre point de départ.

Étirements de fin de séance.

Cliquez sur l'image ci-dessus pour voir le détail de notre parcours :

9,3 km +47m de dénivelé, 1:45 de marche, 5,3 km/h.

A bientôt.

Bonjour,

Lundi 20 juin 2022.

Animateurs : Élise, Martine et Thierry.

Lieu/Thème : Étang de Bièvre.

Rendez-vous : Gare Montparnasse pour Saint-Cyr l'École.

Retour : Gare de Versailles-Chantiers pour Paris.

​Cliquez sur les flèches de droite ou de gauche pour voir les diaporamas et sur les images fixes pour les voir en grand format.

© Toute copie ou reproduction d'images sont interdites.

Nous étions 9 ( dont 3 animateurs, Martine, Elise et Thierry).

Départ 9h45 de la gare de Saint Cyr l’école.

Temps parfait pour la MN : pas de pluie et pas de canicule non plus !

Magnifiques paysages autour des étangs.

Pique-nique le long de la Bièvre.

Retour sur Paris par la gare de Jouy en Josas aux alentours de 16 h après un petit parcours sans gros dénivelé de 13,58 Km.

Tout le monde était ravi de cette journée et de la bonne ambiance à tel point que pour la saison prochaine il est envisagé d’en proposer une par mois de cette nature !

A bientôt.